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하체 비만 탈출 5분 하트 운동 나는 몸신이다에 출연한 몸신님은 하체가 정말로 안빠지던 분이였는데 이 운동을 통해 하체가 빠졌고 아름다운 모습을 가지게 되었다고 소개해주기위해서 출연하였다고 하네요 하체는 순환을 잘시켜주는 것이 중요한데 순환을 잘 시켜줄수있는 스트레칭이라고 합니다 고관절 순환 스트레칭 1. 똑바로 누운 상태에서 양팔을 옆으로 뻗어 바닥에 대고 한쪽 다리를 든다. 2.다리를 바깥쪽에서 안쪽으로 바닥에 닿지 않게 원을 그리며 30초간 회전(양쪽) 3. 다리를 안쪽에서 바깥쪽으로 바닥에 닿지 않게 원을 그리며 30초간 회전(양쪽) tip. 운동이 힘드시다고 느끼시는 분들은 무리하지 마시고 무릎을 약간 굽힌 상태에서 동작을 하시면 도움이 됩니다. 안벅지 스트레칭 1.두 다리를 위로 들고 양팔은 ..