일상(정보) 리뷰 : 요요없는 종이컵 다이어트

일상(정보) 리뷰 : 요요없는 종이컵 다이어트

 

나는 몸신이다 프로그램에서 나온 종이컵 다이어트

종이컵 다이어트를 소개한 손유나 가정의학과 전문의는

실제 성인 10명 중 8명이 최소 한 번 이상 다이어트를 시도하지만 

성공률은 고작 17%에  불과하다.

이처럼 다이어트에 성공하기 어려운 이유는 요요현상 때문이라고 합니다.

그래서 체중 감량을 위해 요구하는 하루 일일 칼로리 섭취량이 1200kcal인데

그이하로 먹게 되면 건강이 안좋아 진다고 하네요!

어떻게 하는것이냐면!!!

요요 걱정 없는 다이어트를 위해 5대 영양소를

골고루 섭취하는 다이어트 방법으로

아침 점심에는 총 2.5컵

저녁엔 2컵을 먹는데요

아침 점심 : 탄 1, 채1, 단1/2

저녁 : 탄1/2, 채1, 단1/2

이렇게 먹는건데 너무 적게 먹는것은 아닌가...ㅋㅋㅋ

생각을 했는데 막상 퍼놓은것을 접시에 다 풀어 놓으니

꽤 양이 되는 식사 였어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ

실제 대학병원 비만 클리닉에서 100명의 환자들이

이 다이어트 방법을 시도해 100%의 성공률을 자랑하며 ㅎㅎ

각각 살이 찐 원인, 부위, 체형이 달라도 집집마다 있는

‘종이컵’ 하나면 삼시 세끼 다 먹으면서 체중감량이 가능하다고 해요

종이컵의 반을 생각할 때 진짜 종이컵의 반을 생각하는데

종이컵 자체가 밑으로 갈수록 좁아지는 컵이라서 2/3정도 선으로

하면 된다고 합니다 !! 좀 더먹는 느낌 ㅋㅋㅋㅋ

 

기억하셔야 하는 것은 ㅋㅋㅋㅋㅋ

절대로 꾹꾹 눌러 담지 말아야할 것!!! 탄수화물

탄수화물을 꾹꾹 담아 먹으면 먹어야할 2배를 먹게 되는것이라고 해요

조심하세용 ㅋㅋㅋ

채소는 생 채소를 먹는게 좋지만

국이나 탕 찌개류의 경우에는 국물보다는 건더기 위주로 먹어야한다고 합니다

그때는 조금 더 적게 ㅎㅎㅎ 이왕 하는 다이어트 조금 덜먹는것

왜 지방은 안먹는가 ㅋㅋ 생각하실텐데

각 음식에 지방이 다 포함되어있어서

굳이 지방을 챙겨 먹지 않아도 된다고 합니다

중요한것은 다이어트의 효과겠죠!!!!

방송에 나오신 3분의 결과는 정말 ㅋㅋㅋ대단했는데

물론 3주라는 시간에 비하면 얼마 안되는 결과로 생각하실수 있지만

요요가 없는 다이어트로 생각하면 좋은것 같아요 ㅎㅎ

대부분 4~7kg이 줄었더라구요 ㅎㅎ

7kg까지 빠지신 분은 스트레칭을 병행했다고 해요

안먹는 다이어트 보다는 훨씬 좋은 다이어트니 ㅋㅋ

도전해보아도 좋겠습니당 ㅋㅋㅋ