일상(정보) 리뷰 : 1년에 49kg 감량한 다이어트 방법

일상(정보) 리뷰 : 1년에 49kg 감량한 다이어트 방법

나는 몸신이다 (다이어트 특집)

 

이제 여름이다 보니 당연히 늘 해오던거지만

성공하지 못했던 다이어트를 찾아보게 되더라구요

나는 몸신이다 특집에서 나온 분인데

정말 대단해요 원래 통통하진 않았는데

고3때 부터 1-2년 사이에 40kg가 쪘다고 해요

그리고 1~2년 만에 49kg를 뺏다고 합니다

살이 많이 쪘다가 빠지면 살이 쳐지기 마련인데

빠지고도 꾸준히 근력운동을 해주면

늘어졌던 살이 올라 붙게되어서 탄탄한 몸을 만들었다고 해요

그래서 대체 어떻게 뺀건지 너무너무 궁금하더라구요

방송을 보는데 ㅎㅎ 대단하다 싶구

너무 힘든거면 작심삼일 각인데 말이죠...

 

허리사이즈를 확줄여준 몸신의 운동방법은

바로바로

마법의 뱃살 당기기 운동

첫번째 : 선 채로 옆구리 당기기

1) 다리를 옆으로 벌려서 다리를 사각형으로 만들어준다

2) 양손은 깍지를 낀 채로 뒤통수에 댄다

3) 상채를 앞으로 숙이지 않고, 옆으로 민다는 느낌으로 반복

(각 10회)

두번째 : 엎드려 다리들기

1) 팔굽혀펴기 자세를 한후, 다리를 뒤로 뻗었다가 앞으로 당긴다.
(바닥에 다리가 닿지 않도록 한다)

(각 10회)

세번째 : 수건운동 1

1) 수건을 양쪽 손에 쥐고 엎드린 채로
몸을 활처럼 구부렸다 폈다를 반복한다

세번째 : 수건운동 2

1) 편안하게 누운 채 다리를 직각으로 구부려 올려준다

2) 다리를 양 옆으로 땅에 닿지 않도록 움직인다

3) 팔은 위로 들어 다리 반대 방향으로 움직인다

세번째 : 수건운동 3

1) 앉은 상태에서 수건을 어깨너비로 잡는다

2) 다리는 45도 정도 들어 땅에 닿지 않게 유지한다

3) 상체를 양쪽으로 비틀어 노를 젓는 느낌으로 움직인다

각 사람들의 체력에 따라 조금씩 늘려가면 된다고 합니다

일주일만에 한달만에 살빼는 방법들도 많이 있지만

살빼는건 아무리 생각해도 좀 시간이 걸리더라도

꾸준히 운동과 식단을 해가면서 빼는게

요요도 덜 오는 것 같고 습관도 만들어지는것 같아요

그게 어렵다보니 한두달 하고 포기하게 되는것도

사실이지만 당장에 많이 빠지지 않아도 조금씩 살이 빠지는

습관을 만들어가는 것이 좋을것 같아요

유퀴즈에서 CE0편에서 마켓컬리 대표님이 나왔는데

그분이 하신 말씀이 엄청 기억에 남더라구요

뭔가 확 바뀌고 변하려고 하지말고

하루하루 조금씩 개선하고 고치면

시간이 지나면 엄청 개선되어있는 모습을 보게될것이라고

하셨는데 진짜 맞는거 같아요 ㅎㅎ

바쁜 현대사회에서 바로바로 눈에 보이는 변화를 추구하면서

살고있긴 하지만 그래도 조금씩 하나만 어제보다 났게하자

생각하면서 살아가다보면 10일이면 10가지가

100일이면 100가지가 바뀌어있을것이니 ㅎㅎ

다이어트도 꾸준히 천천히 습관을 만들어보아용 ㅎ

https://youtu.be/UBnf-gGsQEI